Con la séptima semana
llego el descanso, en esta semana teníamos rodajes cortos, era la semana ideal
para recargar las pilas y recuperarse bien del trabajo realizado hasta ahora.
Con una semana de antelación
ya tenía cita con mi fisio, Marco Antonio Sánchez, de la Clínica MAS. Tenía que
aprovechar para darme un masaje y descargar los músculos, que mejor que hacerlo
en la semana de recuperación, me dije.
El lunes, en una sesión
de casi una hora, Marco le metió mano a mis gemelos, cuádriceps e
isquiotibiales.
El ya conoce
perfectamente mis músculos, y cuando comenzó a darme los masajes, le salió una
sonrisa en el rostro y me dijo , " ya te está cambiando la musculatura,
ahora ya se va pareciendo a la de un maratoniano" . Me hizo mucha ilusión,
es una forma más de ver que mi trabajo está teniendo sus frutos, dejando a un
lado la musculatura explosiva de jugador de fútbol para pasar a ir haciendo un
cuerpo de corredor de fondo.
El martes tenía el primer
entrenamiento post-masaje, este fue muy tranquilo y relajado, tampoco estaba mi
cuerpo para mucho más después del masaje del día anterior. Un entrenamiento de
50' para hacer 9,23 km a 5:27 min/km, muy relajado, je je je.
El jueves teníamos unas
series y como fue mi cumpleaños, ¡¡puff , 38 tacos ya !!, me salte el entrenamiento.
Habían muchas visitas en mi casa y pensé que también hay que tener un poco de
tiempo para la familia y los amigos.
Pase las series para el viernes, y salí a entrenar con
Ismael, el amigo que me inicio en esto hace 3 años. 10,85 km a 5:10min/km para
hacer 56:14 min . Fueron 20 min. de rodaje, más 5 series de 3 min. y 2 de recuperación entre cada serie, más 10´ de vuelta la calma. Las últimas series a un ritmo muy alto, sobre todo la última
en la que iba por debajo de 3:40.
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| Así de bonita aparecía la mañana del Domingo en el monte. (foto de Pedro Villegas) |
El sábado que había que hacer 40 min y técnica de carrera, lo deje para descansar ya que el domingo me esperaba un entrenamiento exigente en el monte junto a mis amigos del C.A. San Antonio y de CxP.
Llega el domingo, y en el
plan nos pide una carrera de 10 km en competición. Algunos compañeros, salieron
a entrenar los 10 km a un ritmo alto, pero tanto Teo como yo decidimos subir al
monte y realizar una tirada mas larga, con subidas y bajadas y a un ritmo alto.
Estuve todo el
entrenamiento con mi amigo Pablo Illana y nos marcamos un entrenamiento de 1h
15min 35 seg, para recorrer 15,59 km a 4:50 min/ km. Me costó un poco coger el
ritmo, no estuve tan a gusto como otros días, quizás pudo ser por la semana de recuperación,
el masaje, o también por no salir a trotar el día antes, para prepararme para el
día de tirada larga.
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| Foto al terminar con los compis del C.A. San Antonio y los de CxP. |
No lo se, pero lo que si
se, es que nos quedan ya menos de 50 días, estamos en la mitad del
entrenamiento y comienza lo mas duro, muchas series y tiradas largas, series en
cuestas, cortas pero rápidas así hasta la media maratón de Palencia que haremos
una tirada larga ese día de 27o 28 km como test para el maratón. También
aprovechare para hacer la última prueba de geles, desayuno, etc.
Para resumir, la semana fue
tranquila, como debe de ser una semana de recuperación pero también se me hizo
un poco extraña.
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