Un fin de semana de carreras.

     Después de la Media Maratón de Palencia me tocó parar un par de semanas para recuperarme de una fuerte contractura en el isquiotibial derecho.

     Debido a ello, no he podido estar últimamente al ritmo de mis compañeros pero, poco a poco, me voy recuperando y teniendo mejores sensaciones. Tampoco había podido correr en ninguna carrera y tenía unas ganas tremendas, así que, aproveché este fin de semana que descansaba en el trabajo para correr el sábado en Aguilar de Campoo y el domingo en Fuentes de Nava.

CARRERA DE NAVIDAD DE AGUILAR

     El sábado 22 me fuí junto con mi compañero Teo a correr la Carrera de Navidad de Aguilar, una de las más antiguas de la provincia de Palencia.

     Con un recorrido de 4 km, se preveía una carrera rápida, que discurría por el centro del pueblo y la orilla del Río Pisuerga. Allí nos juntamos con nuestro compañero del equipo, Rubén, que hizo de excelente anfitrión y con, Anabel y Joaquin, también de CxP.

     Calentamos bien y antes de empezar nos hicimos la foto de recuerdo los cuatro con el mister Orlando y Sara que andaban por allí.

     La salida fue rapidísima a un ritmo de 3:30 o 3:40. Yo decidí no ir con Teo y Rubén ya que, ellos son más rápidos que yo y están ahora muy fuertes, así que decidí ir más lento, ir a mi ritmo. A nuestro paso por el Parque de San Roque dejamos el asfalto y el cemento de las calles para cambiar por el camino de tierra del parque y las dos pasarelas que se levantan sobre el río. Que bonito era el recorrido y que carrera más rápida. Entramos en el Paseo Santa María Real en el que se puede divisar al fondo el monasterio. Me cruzo con los primeros clasificados, que ya han dado la vuelta al final de la calle. También pasan Rubén y un poco mas atrás Teo.

     Al dar la vuelta me cruzo con Anabel y Joaquin que también van muy bien. Al llegar a la calle del Cine Campoo a 1 km de meta, voy escuchando los pasos de los que me siguen y voy subiendo el ritmo progresivamente hasta mi entrada a la Plaza Mayor donde comienzo un sprint de unos 150 o 200 metros, creo que ha sido mi mejor sprint hasta hoy.

     Al final 4 km en 15:45 a una media de 3:57 min/km y muy contento por como me he encontrado.

Teo, Rubén, yo, Joaquin, Anabel,Sara y Orlando en Aguilar.

SAN SILVESTRE DE FUENTES DE NAVA

     El domingo 23 era la San Silvestre de Fuentes de Nava. Desde que llegué lo tenia muy claro, correr y disfrutar para no hacerme daño después de la carrera de Aguilar. Era la primera vez que iba a dos carreras seguidas y no sabia como reaccionaria mi cuerpo.

     El recorrido era muy exigente con 3 vueltas a un circuito de 2,15 km aproximadamente para completar los 6,4 de la carrera. Cada vuelta con tres cuestas que te hacían desgastarte mucho. La salida fue muy rápida y me junté a Isma, Jesús y Juan, como en la media maratón de Palencia. La primera vuelta la hicimos los cuatro juntos y al pasar por meta Juan se nos fue un poco. La segunda vuelta la completamos Isma, Jesús y yo y al paso por meta Isma decidió incrementar su ritmo y también nos dejó. La ultima vuelta Jesús se quedó un pelin descolgado y yo mantuve mi ritmo hasta meta.

     No era muy bonita la carrera, todo lo contrario a la de Aguilar, y además demasiado dura, pero si que tenia buena participación de corredores.

   Fui rápido pero sin forzar, aun así mis piernas notaban el esfuerzo del día anterior y la dureza del recorrido. Pude comprobar que tengo más fuerza que antes a la hora de afrontar las subidas y que estoy rápido en los sprines, aunque sean en cuesta como lo era éste.

     Al final de la carrera hice  los 6,3 km en un tiempo de 27:02 a una media de 4:19 min/km y sin sufrir mucho.

     Conclusión, si que puedo correr 2 días seguidos a ritmos fuertes. He corrido una carrera muy bonita, como lo es la de Aguilar, y he corrido otra muy dura. Pero lo mejor de todo es que he conocido aun a más gente.

Ahora, si el cuerpo me lo permite, iremos a la San Silvestre de Astudillo el día 29 y después a la de Palencia el 31 de Diciembre.

En la 1ª vuelta Isma a la izq. Jesús (91) y Juan un poco más atrás.

Fotos y clasificaciones del facebook de CxP de Fuentes de Nava.

III Media Maratón de Palencia 2012

  El 4 de noviembre me desperté ilusionado y con muchas ganas de hacer mi mejor media maratón. A pesar de ser un día muy lluvioso llegaba sabiendo de mi mejoría y tenia ganas de corroborarlo con un gran tiempo.
  Nos hicimos una foto antes de empezar la carrera unos cuantos miembros de CxP, calentamos juntos y fuimos a la salida.

Compañeros de CxP antes de la carrera.

  De la gente de los entrenamientos hicimos tres grupos, uno para bajar de 1:30, otro para estar cercano a 1:30 y en el que yo iba de 1:35 mas o menos. Los de este último grupo ya habíamos hablado de la estrategia de carrera que íbamos a llevar y tanto José Luis, Juan, Isma, Jesús y yo estábamos de acuerdo en ir entorno a 4:40 cada km en la primera vuelta (10,5 kmtrs) y en la segunda cada uno iría al ritmo que estimara oportuno para bajar tiempo.
  Dan el pistoletazo y comenzamos a correr a un ritmo lento, para no tropezar con otros corredores, según nos van dejando vamos adelantando gente y cuando llegamos al km 2 aproximadamente empiezan los problemas... Es la entrada a el bici carril y es muy estrecho para la gran cantidad de gente que vamos corriendo, no nos queda otra opción que ir al ritmo de los que tenemos delante y estamos perdiendo mucho tiempo, ya que es un ritmo inferior al que nosotros queríamos ir. Cuando nos dejaron un pequeño espacio fuimos pasando uno a uno y empezamos a ir a nuestro ritmo.
  Llegando al km 8 nuestra media es de 4:38 min. por km, al llegar aquí es donde mas gente hay del recorrido, también nos encontramos por estos últimos km de la primera vuelta los gritos de ánimo del mister, Orlando Castro,y hacemos el final de la primera vuelta más fuerte.

Dando alcance a César y Álvaro en la 2ª vuelta.

 Ya en la segunda vuelta Jesús, que había ido tirando delante con Juan y conmigo, empieza a quedarse atrás. Giro mi cabeza y veo a todos los del grupo un poquito mas rezagados, como me encuentro muy bien continúo y alcanzo a César Calle y a Álvaro con el cual comento que vienen por detrás un grupo y se puede unir a ellos. Los siguientes km hasta el 16 los logro cerrar en 4:28 cada uno con un ritmo muy constante, pero en este km 16 ( 4:40 min/km ) está la subida de la Yutera y me hace bajar el tiempo medio, para recuperar un poco del esfuerzo, pero en el km 17 vuelvo a hacerlo en 4:27min/km. Yo ya comienzo a sentir que mis cuadriceps se resienten del esfuerzo, noto como a cada zancada un dolor leve me advierte de que hay que guardar fuerzas. Es el momento en que mi cabeza comience a trabajar al unisono con mis piernas y a decirme a mí mismo que con los entrenamientos que he hecho tengo fuerzas para llegar además si quiero bajar tiempo, no se puede parar.
 Al entrar por la Calle Mayor voy en un tira y afloja, veo a Orlando, sus gritos de ánimo, "vamos Viti, vamos Viti...", me hacen levantar las piernas al ritmo que él me marca.  Por el resto de la carrera muchos amigos y conocidos animando que hacen que aguante hasta el final.

Sprint final

  Ya a  400 metros de meta me alcanza Alberto Illana y de dice que me una a él, no puedo,le digo, y le dejo pasar, pero a la vez me entra la vena de orgullo y arranco con una progresión los últimos 200 metros haciendo un gran sprint y llegando a tan solo 1 segundo de Alberto. 1 hora 36minutos y 08 segundos por mi GPS  y  1:36:24 de tiempo oficial desde el pistoletazo de salida.

Jesús, Juanjo, Isma, José Luis, Juan y Luis Fernando en la meta.

 Objetivo conseguido y feliz por mi carrera, me quedo en la llegada a esperar a mis compañeros que van llegando poco a poco. Enhorabuena a todos ellos que se marcaron una gran carrera, al igual que mis compañeros de entrenamientos que hicieron tiempazos consiguiendo sus objetivos. Agradecer a Orlando Castro lo bien que nos ha planificado la carrera, a la gente que a pesar del mal tiempo estuvo animando por el recorrido y como no, a Vane por estar siempre animándome y apoyándome con calor, frío y lluvia.  GRACIAS.

Mi error en la Media Maratón.

  Llevaba un mes y medio entrenando muy bien con los compañeros de Corriendo por Palencia, con un plan de entrenamientos ideal propuesto por Orlando Castro. En este tiempo además de preparar la Media Maratón de Palencia, pude competir en la carrera de los 10 km de León ( mi anterior publicación ) integrada en dicho plan de entrenamientos. Esta me fué muy bien y eso me dio mucha confianza para afrontar los 21 km de la Media.
  La última semana de entrenamientos cometí un tremendo error, forcé en los entrenamientos de rodaje previos a la carrera, lo que me supuso una contractura muscular en la parte trasera del muslo, creándome muchas dudas en la posibilidad de mejorar mis registros en la media maratón.
  A dos días de la carrera solo me quedaba cuidar la zona y esperar un milagro, así que, a base de frió local, estiramientos y Voltaren buscaba la manera de bajar la inflamación de la zona. Estos cuidados no fueron suficientes por la escasez de tiempo, así que el día de la carrera calenté muy bien la zona afectada con Radio Salil y me tomé un ibuprofeno para enmascarar las molestias que podría tener en carrera (grave error por mi parte).
  Terminé la carrera bajando mi tiempo y muy contento por haber conseguido lo que buscaba, pero, sin acordarme de la "burrada" que había cometido. A los dos días fui a hacer un entrenamiento de 30 min suaves, para ir poco a poco recuperando a los músculos del tremendo esfuerzo, y al poco tiempo de comenzar a entrenar comencé a notar unos pinchazos muy dolorosos en la parte trasera del muslo. Dejé el entrenamiento y llamé inmediatamente a mi fisioterapeuta para hacer un balance de mi lesión.
  Después de una ecografía del músculo,comprobamos que no había rotura de fibras, pero que tenía una sobrecarga muscular muy fuerte. Trabajó el musculo para reducirla mi "fisio" y con unos días de reposo total se solucionaría todo.
 Por mi afán a correr y mejorar el tiempo, casi llevo al traste la carrera ya que podría haberme roto el músculo en la misma, y lo que es peor , podía haber fastidiado el gran trabajo de planificación de Orlando. Mil disculpas Orlando casi meto la pata. Dicen que de los errores se aprende, yo he aprendido y espero que no cometáis mi error ninguno.
  Moraleja, escucha a tu cuerpo y no hagas locuras de las que te puedas arrepentir.

Los próximos días publicare el resumen de la III Media Maratón de Palencia 2012.

10 km de León 2012

     El 14 de Octubre se celebró  la III Edición de los 10 km de León.  Acudí con Javi e Irene, dos compañeros de la Asociación Deportiva Corriendo por Palencia ( CxP ), a la que pertenezco desde hace pocas semanas.
     Nada más llegar a León fuimos a retirar el dorsal, cambiarnos y tomar un cafetito. Posteriormente, mientras calentaba los músculos pensaba en el recorrido de la carrera, tenia un desnivel positivo con 3 subidas en los km 1, 5´5 y al final.
     En la salida dos cajones, uno para los que tenían tiempos inferiores a 40 minutos y el otro para el resto, donde estoy incluido (ja, ja, ja), junto a otros compañeros de CxP, Tanis y Juanjo.

Al paso por el km 2

     Estos salen como flechas y yo no me puedo quejar, voy a 4:13 en el primer km y eso que es en subida. Un runner se me pega al lado del hombro y va haciendo la goma. Su respiración es extraña y me pone nervioso, así que, aprieto un poco para despegarme de él. Cuando lo consigo llego a contactar con un par de corredores que llevan un buen ritmo y me quedo a 4 ó 5 metros de ellos.  Voy desde el km 2´5  hasta el km 6´5 detrás de ellos a unos ritmos de 4:20 a 4:30 cada km, un ritmo cómodo  para mi. Esto me sirve para ir pendiente de ellos en una de las peores partes del recorrido ya que, salimos del centro de la ciudad y hay poca gente animando. En la mitad de la carrera llega la segunda subida, no es muy larga pero el final tiene mucha pendiente y me paso el siguiente km recuperando un poco las pulsaciones.
     Al llegar al km 7 me acuerdo de los consejos de Orlando y Pablo (hay que hacer la carrera progresiva y correr no sólo con las piernas, sino también con la cabeza) y comienzo a levantar más las piernas y dar zancadas más largas y rápidas  Si quiero bajar el 44:29 de la Urbana de Adidas de hace un mes, tengo que "volar" como me dijo Orlando.
     Continuo a un ritmo de 4:10 aproximadamente, encontrándome muy bien. Tengo las mismas sensaciones de un entrenamiento junto a Pablo y Lucía. Entro nuevamente por el centro de la ciudad y, con la gente animando a tope, me sube la moral y continuo a ese ritmo.
     Llegamos al último km y tengo que mantener el ritmo. En mi cabeza sólo tengo la subida del final y no se como será, ni dónde se encuentra. Girando una esquina, me encuentro una calle peatonal, en subida y con un montón de gente animando y sacando fotos, es espectacular. "Es el final, es la calle Ancha y hay que darlo todo ya".
     Algunos corredores que antes me habían adelantado se van hundiendo en la subida. A mi me cuestan los primeros metros pero, cuando cojo el ritmo voy muy muy rápido y los voy adelantando poco a poco. Me siento fuerte y mis piernas están respondiendo de maravilla. Al final de la subida, se ven banderas de publicidad y un arco hinchable Al llegar y girar a la izquierda a la Plaza de la Catedral diviso el reloj del tiempo y en él la marca 42:48. La alegría que me da es inmensa y voy a bajar mi tiempo una pasada, pensaba. Puedo hacer lo que Pablo dijo (bajar de 43 minutos).
     Me pongo a esprintar y sigo recuperando posiciones para pasar la meta a 42:57 (así rebajando en 1 minuto y 32 segundos mi tiempo de hace un mes). Doy 3 ó 4 puñetazos al aire mientras digo "toma,toma y toma" estoy exultante, feliz, orgulloso y a la vez cansado del último esfuerzo. He realizado sin duda una de mis mejores carreras.
     Me vienen a la mente todas las personas que me han ayudado a conseguirlo como todos los compañeros de entrenamientos de CxP, Vane que no se separa de mí y está en todas mis carreras apoyándome y como no Orlando y Pablo que sus consejos me sirvieron para hacerlo tan bien.

Con los compañeros de Corriendo por Palencia

     Tengo que aprender aún más. Ya dejé atrás esos problemas de preocuparme tanto por no engordar y ahora solo pienso en que cada día puedo ir más rápido y correr mejor para ir superándome día a día.
     También quiero dar mi enhorabuena a Javi, Tanis, Juanjo e Irene que rebajaron sus tiempos particulares y estaban muy contentos.

     Daros las gracias a todos los compañeros de CxP que hacéis que siga mejorando y que me habéis acogido muy bien en vuestro grupo. Ahora a seguir preparando la Media Maratón de Palencia.

Carrera Adidas 2012

  Ganas tenia ya de correr 10 km en una carrera y se notó viendo el resultado final. El pasado Domingo día 9 de Septiembre se celebró la VI edición de la Carrera Adidas en Palencia , con un bonito circuito por la ciudad y final en el Campo de la Juventud.
  Sin llegar al 100% llegué a la carrera. Los últimos 18 días sólo había entrenado 3 veces por estar trabajando. Ismael , mi compi de carreras, llegaba parecido después de las vacaciones así que pensamos en no ir muy fuertes para acabar bien.
 Isma se levantó ese día enfermo, vomitando y con dolores de cabeza, y por el lado contrario yo me levanté con unas ganas locas de correr y de hacer mi objetivo de un año realidad, bajar de 45 min. en 10km.
  En la salida mucha gente conocida, cada día que pasa vas conociendo a más y más gente y parecemos una familia ya los que corremos, entre ellos gente que a partir de Octubre serán mis compis de Club, Corriendo por Palencia.

Con Tovar en el km 8.5

  Dan la salida y el 1er km lo hacemos muy lento debido a la gran cantidad de corredores que tenemos por delante, yo voy abriendo camino con mucha cautela, para no tropezar con nadie y no estorbar a nadie, e Ismael detrás mio a mi ritmo, pero poco a poco lo voy aumentando  hasta llegar a la altura de Alberto Illana y de Iñaqui del Triatlón Astudillo(dos portentos físicos), miro para atrás para buscar a Isma y lo veo un poco mas rezagado, me mira y me dice "tira, tira..." , se ve que no esta cómodo y el estómago le esta fastidiando.
  Los tres vamos a buen ritmo y se nos junta Tovar( siempre me saca mucho tiempo en las carreras) Iñaqui va diciendo que el ritmo es de 4:17 el km. Yo voy cómodo y no voy pendiente del GPS, voy disfrutando de la velocidad crucero y la compañía. Vamos hablando de vez en cuando y me vienen recuerdos de Ponferrada, no hables y corre. Al llegar al km 4.5 Iñaqui pega un arreón para adelantar a gente y nos pilla a todos por sorpresa, Alberto le sigue , Tovar se había quedado unos metros hacia poco y yo decido mantener para no quemarme. Por la orilla del Río Carrión voy muy bien, superando a muchos corredores y viendo siempre a unos 50 metros a Iñaqui y a Alberto que son mi referencia.
  Entramos por la Calle Mayor y allí tenemos un avituallamiento para refrescarnos, que falta hacía dado el fuerte calor de esa mañana, bebo un poco y me tiro lo restante por la cabeza, mientras, he bajado el ritmo para beber y no atragantarme y ahora me cuesta coger mi ritmo anterior. No voy igual, se que voy lento pero no he mirado en toda la carrera el GPS así que sigo y solo espero coger el ritmo lo antes posible.

Mi entrada al Campo de la Juventud.

  En el km 6.5 o 7 me vuelve a coger Tovar y me uno a él para intentar volver a el ritmo anterior. Vuelvo a estar bien y entre los dos vamos dándonos relevos para no bajar el pistón, pero llegando al km 9 comienzo a notar síntomas de cansancio, no me voy a rendir y eso no puede arruinar mi gran carrera, estoy cerca de mi objetivo,Tovar me vocea " vamos , vamos..." y haciendo un esfuerzo me pongo a su lado y comenzamos a subir una pequeña cuesta " bracea rápido y pasos cortos..." me dice Tovi, lo hago y subo muy bien pero en la bajada él se embala y detrás de el aparece Julio Guati me sacan unos 10 metros pero les dejo para recuperar unas fuerzas y entrar al Campo de la Juventud y darlo todo como me gusta en los finales.
 Cuando voy a entrar a la pista veo a Borja sacándome una foto, esa es mi última motivación, ver a Borja. Borja es un chico que ha leído mi blog. y se ha animado a correr, al cual le deseo suerte y espero correr a su lado algún día. Es una alegría verle en el final de la prueba, me sube la moral y digo "full gas..." a darlo todo en los 350 o 400 metros que restan...
  Adelanto a otro runner , el cual me dice "vamos ,vamos..." (compañerismo en carrera para el que no lo entienda), me voy acercando a Tovi y Julio y veo cuando entran 44:19 en el cronómetro, eso me anima voy a bajar de 45 min y apreto los dientes hasta el final. ¡¡¡Toma ya!!! 44:29 tiempo oficial, tiempazo y carrerón.

De izquierda a derecha , Basi, yo, Isma, Jesús y Luis Fernando.

  Casi 3 min después llega Isma, haciendo una gran carrera después de como estaba, fuimos a por la camiseta conmemorativa de la carrera y lo mas bonito de todo el día llega cuando te vas juntando con amigos y conocidos y compartes tu experiencia y tiempo de la carrera. Al final de todo es lo que mas cuenta conocer a gente nueva que vive el deporte, que corre para sentirse bien, para estar en forma, por mejorar su tiempo personal, para lo que sea. Cada día me da mas gusto esto y cada día hago más y más amigos, en Octubre conoceré a otros 200 de CxP (Corriendo por Palencia).

ANÍMATE A CORRER,VERAS LA VIDA DE OTRA MANERA.

CRONICA DE UNA CARRERA (21 Lunas y Media 2012)

  El 21 de julio pasado se corría en Ponferrada la V edición de la media maratón nocturna. Es otra de esas pruebas que no había contado con ella al principio del año pero que ahora me hacia mucha ilusión correr.
  Con apenas 1 mes y medio de entrenamientos y las vacaciones veraniegas por medio, me plante en Ponferrada para correr junto a mis amigos Roberto, Luis, Julio...
  Roberto, después de varias lesiones este año, salía de liebre con un tiempo de 1h 40 min, Julio iba a acompañar a un amigo, y los demás en la organización por distintas lesiones, menos Luisito García que iba a disputar la carrera con los de cabeza.
  Mi mayor ilusión era correr al lado de Roberto y poder entrar en la meta a su lado, pero era algo complicado tal y como llegaba yo. Ya desde que le dieron el globo estaba junto a él, calenté camino al Castillo con él y las demás liebres(integrantes de su club, el UST)  y empecé a empaparme del ambiente de fiesta que llevaban todos ellos.
  En la salida, mucha gente, una foto con Luis y Rober, últimos consejos de Rober, Vane a mi lado apoyándome en todo momento, el Castillo de fondo, unas ganas de salir tremendas... estaba feliz, en mi salsa y se me había olvidado lo mal que llegaba a la carrera.
  Te ponen AC/DC antes de salir, todos hacemos la cuenta atrás y "pum" pistoletazo y a correr. Pronto hacemos un grupo de unos 30 corredores por lo menos junto a Roberto y vamos disfrutando de la "ruta turística" que nos ha preparado la organización. Roberto va comentando facilidades y dificultades del recorrido, tiempos medios por cada km, y a su paso por edificios y zonas emblemáticas de Ponferrada  nos va explicando, vamos, como un guia turístico pero en una carrera, ja ja ja ja, es un puto fenómeno.

Con Rober y Luis antes de la salida.

 A nuestro paso por el casco urbano antiguo, hay una cantidad de gente por las calles tremenda y todos animando "a tope", como dice Prada.  Por la calle del reloj y el ayuntamiento muchísima gente y la bajada por el Castillo es espectacular, poca luz, mucha  gente gritando y el castillo iluminado, se te pone la carne de gallina.
No me separo de Rober y voy hablando con el y riéndome, disfrutando muchísimo,  hasta me permitía el lujo de de ir aplaudiendo a la gente y pidiendo gritos de apoyo, todo esto a el ritmo siempre de 4:44 cada km, clavando Rober lo que necesitábamos para entrar en 1:40.
En el km 11 veo que mis pulsaciones están disparadas y creo conveniente bajar el ritmo y ponerme en la parte de atrás del grupo, pero según bajé el ritmo no podía mantenerlo y me fui quedando poco a poco, me descolgué unos 100 metros del grupo al paso del km 12, les veo, pero no puedo incrementar el ritmo y parece que voy cada vez mas lento. Mis piernas se vuelven muy pesadas y sé que llega la hora de sufrir...
  Pude pasar los 5 peores km  que recuerdo, en los avituallamientos bebo sales y me echo el agua por la cabeza para combatir el calor, pero ni con esas puedo recuperar, por instantes y ante la soledad en la carrera me llegan flashes "a lo mejor no puedo acabar..." , " te va a pasar hasta un caracol" , "voy a terminar por mis coj...", "nunca me retirare", " se sufrir y sufriré eso me hace ser mas fuerte"  era una lucha dentro de mi cabeza con lo mejor y lo peor y todo ello SOLO. En el km 16.5 o 17 voy a adelantar a un chico que también iba en el grupo de Rober y veo que lo esta pasando como yo lo había pasado. Le grito, vamos, que nos queda ya poco, y el chaval se une con mucho esfuerzo a mí.
 Este se llama Guillermo y es de Lugo, era su primera media maratón, me acorde de Charly cuando en mi primera media maratón iba a mi lado animándome y llevándome el ritmo y quise hacer lo mismo con Guillermo.  Me anime y me recupere un poco mientras no paraba de animar al chaval y el todo el rato dándome las gracias por que iba a abandonar. No hables le decía yo y sigue vamos, vamos. En el km 18.5 me encuentro con Julio y su compi, y Juli me dice que vamos que me lleva a meta y tira de mi a un ritmo mas fuerte, Guillermo me dice varias veces que vaya y que el va a terminar al final pero que tienen que bajar el ritmo más.  Sigo a Julio y llegando al km 19 y pico empiezo a mejorar mi ritmo hasta entrar al Coloman Trabado a un buen ritmo adelantando a un montón de corredores .

Entrada en la meta del Coloman Trabado.

Entro con un tiempo de 1:46:19 oficial, y lo primero que me encuentro es a Roberto y a Luis esperándome para darme un abrazo, joder lo que he sufrido pero merece la pena llegar y ver que hay gente preocupada por ti. Un ratito después llega Guillermo y voy a darle un abrazo y a ayudarle, gracias ,gracias me decía y me hizo muy feliz el saber que yo también había ayudado a alguien. Me fui después a recuperarme y darme un masajito con los fisios de la organización para luego recuperar fuerzas en la "zona fun".
 Mi valoración final es, que disfrute mucho mientras mis piernas me lo permitieron, sufrí mas que nunca, sentí la satisfacción de ayudar a otro runner y viví un gran fin de semana gracias a mis amigos bercianos, la estupenda organización de 21 Lunas y a Vane que estuvo siempre a mi lado dando ánimos y apoyándome. MIL GRACIAS A TODOS ha sido mi mejor carrera, sin duda.

21 LUNAS Y MEDIA 2012 (video)

  Aquí os dejo este video de la Media Maratón de Ponferrada Nocturna 21 LUNAS Y MEDIA, espero que os guste. Las próximas publicaciones serán, la crónica de la carrera y otra publicación sobre la organización de la carrera.

Solicitud de ingreso en Corriendo por Palencia

El otro día pude ver en el blog. de "corriendo por Palencia" un enlace para inscribirse. Como se que a muchos os gustaría hacer deporte y no lo hacéis por muchos motivos , no salir solos, me cuesta mucho , no se como empezar, quiero pertenecer a un grupo para ir a carreras con ellos, tengo problemas fisicos cuando corro... yo os doy la oportunidad de inscribiros en este grupo que entrenan juntos y es supervisado por Orlando Castro, un ilustre corredor palentino que comenzó esta iniciativa con el PMD de Palencia y ahora por la falta de apoyo de el Patronato iran por su cuenta. ¡¡¡¡¡ ANIMATE !!!!! SAL Y CORRE ... Enlace para inscribirte https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dEtzeWQwU1VjcVBrZGRHMjI1cjhVamc6MQ Enlace del blog. para que veas como funcionan http://corriendoporpalencia.blogspot.com.es/?m=1

Ponferrada, qué bonito es el Bierzo...

Por circunstancias ajenas a mí, he pasado mucho tiempo en Ponferrada desde Enero hasta la fecha. Ha sido un tiempo en el que me ha dado tiempo a ver sitios increíbles, conocer gente maravillosa y como no entrenar para poder seguir mejorando día a día. En mi empeño por correr la Media Maratón de las Dunas de Fuerteventura, un día leí en la pag. web de esta carrera, que un corredor de Ponferrada era el que había ganado en ediciones anteriores en su categoría. Yo al saber que vendría mucho a Ponferrada, me dispuse a intentar contactar con él, para que me contara sobre esa carrera. Al poco tiempo de estar en Ponferrada, un día tuve la oportunidad de quedar con él, Roberto Martín Pozo, y la gente con la que entrena, Luis Fernandez, Julio, Luis Garcia... El entrenamiento era subir corriendo por un bonito monte que tienen al otro lado del río, el Monte de Pajariel, ellos iban a hacer unas series y yo solo pude ir con ellos al principio del recorrido. Después de ese día cada vez que he ido a Ponferrada he quedado con ellos para entrenar, ya no solo por conocer mas de la carrera si no por que son una gente estupenda que me han tratado muy, muy bien, y me han hecho sentirme como uno mas de ellos. He podido descubrir sitios muy bonitos, como cuando subí por primera vez por Pajariel y Roberto me dijo " fíjate en la vuelta que chulada de paisaje" y la verdad que bajar corriendo e ir viendo Ponferrada mientras respiras el aire fresco del monte, no tiene precio. Otras veces hemos ido corriendo por una zona de tierras de viñedos,y fincas cercanas a pueblos del alrededor de Ponferrada, con cuestas que no se me hacían muy duras pero que mi cuerpo no estaba acostumbrado. Ahora entiendo por qué salen tan buenos corredores en el Bierzo, corren por los montes y cogen un fondo físico que pocos podemos coger, y seguro que también beben ese vino del Bierzo que madre mía como esta de bueno... También me he recorrido, la orilla del Río Sil, los parques, y toda toda la ciudad en tantos entrenamientos que tenía, antes de conocer a Roberto y después cuando no podía salir con ellos y lo he hecho solo o con Luis García, que es un portento de corredor al que le espera un gran futuro y ganará muchas carreras al igual que Roberto. Un día, cuando vi Pajariel, me dije a mi mismo que quería subir corriendo y sin saber si era duro o no, y ahora que estoy pasando mis vacaciones en "Ponfe" Rober me ha preparado unos entrenos para subirlo. El primer día salimos por la parte de atrás de Pajariel por unas pistas anchas y unas vistas espectaculares. Me enseñaron parte del recorrido de una carrera nocturna que se hace por Pajariel en estas fechas(espero volver para correrla algún día) y nos metió por zonas con fuertes subidas, pero lo mejor estaba por llegar, ya que la bajada fue por una senda estrechita entre los pinos del bosque ,era una bajada muy muy técnica y su vez preciosa, por la que la luz pasaba devilmente por la frondosidad de las ramas, puedo asegurar que me quedé impresionado, iba el último del grupo y disfrutando de ese momento como el que más, seguro que entre otras cosas por que no tendré muchas oportunidades de volver por esa zona. Estuve unos días contracturado por la exigencia de las bajadas, pero el Domingo volví al monte junto a Luis F., Julio y Juan y esta vez me lo tomé con mas calma para no tener tantos problemas musculares, cambiamos el recorrido para subir por detrás y bajar por las "zetas", cuando llegué a la antena pude comprobar que las vistas de Ponferrada desde Pajariel son impresionantes, se ve todo, el Castillo, la edificio de la rosaleda, El Toralin... Son mis últimos días aquí y se que volveré para correr la Media Maratón nocturna de Ponferrada "21 lunas y media" y les volveré a ver a todos ellos pero no se si volvere a poder entrenar con ellos y por eso estoy disfrutando al máximo estos dias junto a ellos. Después de este tiempo me llevo a unos amigos en mi corazon para Palencia, gente buena, que me han tratado como un amigo mas, como un runner mas, gente que ha estado pendiente de mi, y que se que por muy poco tiempo que hemos pasado juntos hemos conectado bien, por eso y muchas mas cosas GRACIAS, MUCHAS GRACIAS POR TODO a Roberto, Luis F., Julio, Luis G., Juan,... OS VERE EN 21 LUNAS Y MEDIA "MAQUINAS".

28º Media Maratón del Cerrato

El pasado 20 de Mayo era la Media Maratón del Cerrato y fue la carrera que elegí en mi calendario, para intentar bajar el tiempo de 1h 42 min 59 seg de la Media Maratón de Palencia, hace ya 6 meses. Por los entrenamientos que había hecho podía ir a un ritmo de 4:40 min/km y así bajar de 1h 40min que ese era el objetivo, pero un catarro imprevisto en esa semana y que llegaba pasado de kilómetros, me hacían pensar que iba a sufrir mucho y que lo mismo no podría bajar ese tiempo. Ese Domingo me levanté un poco mejor del catarro y aunque tenía dolor de garganta, notaba menos mocos y era un alivio para poder respirar en condiciones. Desayune muy bien, me vestí y prepare la mochila, recogí a Isma y nos pusimos rumbo a Baltanás. Allí un autobús te sube hasta la ermita Nuestra Señora de Garón, donde dan la salida. Al llegar, muchas caras conocidas de amigos, corredores populares, triatletas, y destacaban Antonio Nuñez(ganador de la prueba) y Javier Guerra del Bikila que lucharían por la victoria. Recogimos el dorsal y a prepararnos para la carrera, un poco de vaselina para las rozaduras, las medias de compresión, el dorsal, el cinturón con la ponchera..., me lo tome todo con una tranquilidad pasmosa casi no me da ni tiempo a calentar y estirar un poco.

Se dió la salida y nuestra intención era ir a un ritmo de entre 5:00 y 4:50 según nos encontráramos y luego tirar fuerte al final de la prueba si habían fuerzas, pero en los 2 primeros km clavamos el tiempo de 4:42 y era un ritmo muy cómodo para los dos así que continuamos con el. Se nos junto un corredor que llevaba el mismo ritmo que nosotros y entre los tres íbamos dando relevos para no perderlo en ningún momento, fue muy curioso por que ninguno hablo de hacerlo, simplemente salio así y fue algo muy bonito. Y así hasta el km 14 fuimos marcando una media de 4:42 el km, en ese momento viendo que me encontraba bien y que la media que llevábamos era para poder batir mi marca personal, quise probar y jugármela a ver si podía aguantar a un ritmo mas fuerte. Subí el ritmo y me dejé llevar por la adrenalina, comencé a llevar ritmos de entrenamiento fuertes y a sentir esa sensación de velocidad crucero. Sabía que en cualquier momento podría "pinchar" pero siempre me gustó arriesgar. Dejé de mirar el tiempo del reloj y las pulsaciones y empecé a sentir la carrera como un duelo entre dos, la distancia y yo. Hay es cuando comencé a notar el cansancio acumulado en mis músculos y aun sabiendo del riesgo que corría yo seguía fiel a ese ritmo. Vas pasando a gente y sabes que puedes conseguir el objetivo marcado, que el catarro y los excesos de entrenamiento te han podido mermar, pero continuas dándolo todo , por que te gusta lo que haces y sabes que estas cerca de tu gloria personal.

En el km 17 nos cruzábamos con los corredores que van delante, no creo que sea mas de 500 metros ese recorrido y voy viendo a la gente que me precede, caras de sufrimiento, gente que va como un tiro y amigos con los que te cruzas, doy la vuelta y ahora veo a los que van detrás, mi amigo Isma y el otro corredor con el que fui toda la prueba llevan un ritmo bueno y no creo que les saque mas de 2 min. En el km 18 tuve un amago en el gemelo izquierdo como si se quería subir, eso me obligó a bajar el ritmo y ademas me dejó un poco preocupado, pero como soy un cabezota, en el 19 probé a ver si podía volver al ritmo y como por arte de magia vuelvo a funcionar y me dejo llevar por el calor de los ánimos de la gente de Baltanás, que aún lloviendo(desde el km 17)no paraban de animar a esos locos que corren por las calles de su pueblo. Ya siento el cansancio con mucha fuerza y mis músculos van advirtiendo que están tocando el limite entre la gloria y el abandono, pero un kilómetro y medio no es nada, aunque a mi se me hizo muy largo. Al entrar en la Calle Mayor de Baltanás y ver tanta gente y el arco de la meta me animé a dar una vuelta mas de tuerca y tirar otro poquito. Ví al llegar que marcaba el reloj 1h 38 min y con ello conseguía lo que buscaba, pegué 2 puñetazos al aire de rabia y lo celebré como una victoria, por que no habré ganado pero si he conseguido superar una barrera a base de trabajo y esfuerzo y rebajar 4 minutos y medio el tiempo realizado hace 6 meses. Dar gracias a la gente con la que compartí entrenamientos en Ponferrada Rober, Luis F.,Julio, Luis G., Charly ... y a la a gente que me anima a no dejar de hacer esto y en especial a tí Vane que lo sufres más que nadie.GRACIAS A TODOS.

UN PARQUE PARA TODOS

Hola a todos aquí os dejo una pagina web con la que gente de Palencia pretende recoger firmas para que no conviertan un parque que tenemos en Palencia en un campo de golf. Este parque es utilizado por mucha gente para cualquier cosa, empezando por gente que va a correr por allí(ya que no hay ningún parque tan grande preparado para correr en la ciudad), familias que van a comer con sus hijos y a disfrutar del sol, chicos y chicas que llevan sus cometas los días de aire para hacerlas volar, padres que van con sus hijos a jugar al fútbol y he llegado a ver a gente pescando o por lo menos intentándolo en los estanques. ¿No creéis que es injusto que nos priven a mucha gente de este maravilloso parque para que lo destinen a un campo de golf?. El golf me parece un deporte muy caro y que muy pocos pueden practicar, ademas en Palencia disponemos ya de un campo en Isla Dos Aguas (otro parque de Palencia) y otro mas grande aún en Grijota a tan solo unos km. de Palencia. Por eso pido vuestra colaboración para que rellenéis los campos obligatorios y así conste como vuestra firma electrónica para poder ayudarnos a todos los que utilizamos este parque y no queremos que nos prohíban la entrada. Solo os pido 3 min. de vuestro tiempo para hacer felices a mucha gente. GRACIAS POR VUESTRA COLABORACION .

EN DEFENSA DEL PARQUE RIBERA SUR DE PALENCIA

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III 1/2 Maratón del Canal de Castilla .

El pasado 7 de Abril se disputaba la III Media Maratón del Canal de Castilla, en Dueñas. En mi calendario estaba como una de esas pruebas que iba a disputar para mejorar la marca de 1h 43 min., la que realice en mi primera media maratón, en Palencia, el pasado Noviembre. Un par de meses antes me lo estuve pensando, y no sabía si presentarme aquí o en la media del Cerrato para bajar dicho tiempo. Al final pensé en dejarlo para la del Cerrato, el 20 de Mayo, ya que en esta el tiempo no es el mas idóneo con frío, lluvia, aire... no lo veía bueno para ir a por tiempo. Así que, en la programación de entrenamientos, tenía para este día una tirada larga de 1h 25 min., quedé con Charly para entrenar juntos, unos días antes de la carrera, ya que siempre me toca solo y sabía que él tenía tirada larga también. El día antes me comentó el hacer la media maratón pero a ritmo de entrenamiento a 5:00min/km , no lo pensé, le dije que sí, así también me vendría bien para ver como me encontraba para afrontar la distancia.

Se dio la salida, era un día un poco feo, frío y con amenaza de lluvia ( que nos apareció en el km 9 hasta el km 13 aproximadamente)salimos de Dueñas 209 participantes y con un retraso de 30 minutos por faltar los servicios médicos de la prueba. Estábamos al final del todo, casi casi los últimos de la salida, Charly, Iñaqui del Triatlón Astudillo, su primo Mario, Cesar, Ángel Calle del Triatlón Palencia y yo. Comenzamos con un ritmo tranquilo rondando siempre entre los 4:50/km y 5:00/km dependiendo de los adelantamientos que se nos marchaban los pies ja ja ja. A los 4 km Ángel se nos empezó a marchar, ya que buscaba un ritmo un poco superior, pero los demas fuimos durante casi toda la prueba juntitos. Durante todo el recorrido fuimos hablando ya que el ritmo nos lo permitia y disfrutando de nuestro Canal de Castilla. El camino estaba muy bien y salvo una bajada embarrada que se hizo peligrosa para algunos, el recorrido fue bueno. Yo que llevaba las Gel Trabuco de gore-tex disfrute de esa bajada, "mama mia, como se agarran las condenadas", hice una bajadita rápida y segura.

A la entrada de Dueñas, nos esperaba un repecho duro, en el que muchos se quedaban descolgados y algunos tenían hasta que parar. Nosotros seguimos juntos hasta que Cesar cambió el ritmo y nos fuimos estirando. Iñaqui y Mario se quedaron un poco, Charly y yo seguíamos al mismo ritmo y sin problemas y Cesar se nos fue unos metros. Quedando unos 500 ó 700 metros le comente a Charly el tirar un poco y no quería, podia hacerse daño a una semana de la Maraton de Paris, entonces me fui yo a ver si estiraba mis piernas. Llegué con un tiempo de 1h 41min. 53 seg, 1min. menos que en primera media maratón y con unas sensaciones esplendidas, llegando con el cuerpo recto y no arqueado como en la anterior media, una zancada ligera, y como se suele decir, entero. Ahora a esperar que llegue el20 de Mayo a ver como estoy, con el objetivo de bajar de 1h 40 min. (seguro que lo haré) y vamos a intentar rondar 1h 35 min. si me encuentro bien y sale todo como quiero. Mientras a seguir entrenando para mejorar.

Un año despues, Legua Universitaria

El pasado 25 de marzo, hizo un año de mi primera carrera, esa fué la Legua Universitaria de 2011. Este año, también podía correrla y me apunté de los primeros con un claro objetivo, conocer cuanto había mejorado mi rendimiento de un año para otro. Aún sigo el plan de trabajo para media maratón, con el objetivo de la media del Cerrato y así continuar preparándome para el plato fuerte , las dunas de Fuerteventura en Octubre. Para este día, tenía un entrenamiento de 35 min. a ritmo de 5:00 a 4:35 min/km(un ritmo tranquilo), cosa que cambie por una carrera de menos tiempo y más intensidad en el esfuerzo. El pasado año, había hecho un tiempo de 23 min. 41 seg. en el recorrido de 5.3 km (no llego a 5.720 metros) y este año mi intención era bajarlo lo máximo posible. Yo pensé que sería capaz de hacer un tiempo de 21´30aproximadamente y bajar en 2 min. lo del año pasado viendo mi ritmo de entrenamientos.

El sábado antes, me tocó trabajar de noche , así que, no me quedaba otra que cuando saliera del trabajo ir a casa rápido para dormir y descansar lo máximo posible. Pero cuando te metes a las 6 de la mañana en la cama, pensando que tienes 4 horas para dormir y levantarte a desayunar e ir a la carrera y no te quieres quedar dormido por que te apetece muchísimo correr ese día, ¿ sabéis lo que pasa? ... pues que no duermes. Eso es lo que me pasó, no pegue ojo en toda la noche y vi todas las horas del reloj. Pues nada , no he podido dormir, llevo casi 24 horas despierto y me tengo que enfrentar a 5.7 km a toda máquina. No eran buenos los presagios, pero es lo que hay. Desayuné, me vestí, con la ropa que había preparado el día antes y me dirigí a la universidad a trote. Ya en el trayecto de casa a la universidad no me sentía bien, pero me quedaba la esperanza de que al dar salida cambiaría todo y me encontrara mejor. Recogí el dorsal, el 30, "joder que número mas bonito" , pensé; me fui a continuar calentando y a estirar mis músculos, ya que era lo principal después las malas sensaciones que tenía. Por allí me encontré con mi amigo Pablo, su hermano Cesar y su primo Fofi, con los que estuve hablando mientras estirábamos y comentamos como podría ser la salida y como nos encontrábamos. Después hice una salida a ritmo de carrera para desperezarme y fuimos a la salida en la que me pude colocar en la 3ª fila. Sonó la pistola y salí muy rápido, justo detrás de los que iban a luchar por el triunfo. Hice la salida rápida para no tropezar con nadie y para no entorpecer a los que eran mas rápidos que yo, corriendo por un lado cerca de las aceras pero con cuidado de no tropezar. Gracias a la salida tan rápida, cuando llegue al km.1 hice un tiempo de 3.40 min/km (para mi una salvajada jajajaja) y decidí bajarlo para no desfondarme. El segundo km. fue de 3:58 min/km y ahí me encontraba cómodo, estaría entre los 50 o 60 primeros de la prueba (mas de 500 inscritos). El tercer km. lo hice en 4.00 min. y allí estaban Luigi (amigo mio) sacando fotos, Vane mi novia y su hermana Ana, Diana novia de Luigi y Sandra novia de Pablo animándonos a tope, claro, a los que veían por que a mi dicen que no me vieron, ¿de lo rápido que iba? jajaja. El último km fui preparándome y cogiendo esas fuerzas que necesitaría al final para sprintar, los últimos 500 metros fui incrementando el ritmo hasta que en los 150 metros finales

me puse a sprintar y dar todo que me quedaba. En el sprint adelante posiciones y no fui superado por nadie. Al pasar la línea de meta paré el crono en de mi reloj en 20min. 03seg., aunque el tiempo oficial de la carrera me marca 20min. 27seg., ¡¡¡IMPRESIONANTE!!! había rebajado mi tiempo del año pasado en 3 minutos y 14 segundos y sin descansar apenas. En la meta me encontré con muchos amigos, mi admirado Charly entre otros, con los que hablas de tu carrera y tus tiempos mientras te repones del esfuerzo, te sacas unas fotos ( con Ecko, el doberman de Luigi, campeón en varias exposiciones con tan sólo 10 meses) y disfrutas del momento. Esa es una de las recompensas que tiene esto de correr, llegar y estar todos tus amigos, tu novia y abrazarte y darte la enhorabuena por una carrera y un tiempo excelente.

El año pasado acabé el 132º y realicé 23 min. 41 seg. mientras este acabé el 80º con un tiempo de 20 min. 27 seg., ¿ es o no es para estar orgulloso?, me da mas motivación para seguir entrenando duro y continuar mejorando día a día. El próximo objetivo es bajar de 1h 40 min. en la media maratón del Cerrato el 20 de Mayo.

RUN FOR YOUR DREAM (video asics)

NO HAY BARRERAS QUE NO PUEDAS SUPERAR, "RUN FOR YOUR DREAM". Puedes ver este vídeo en youtube: http://www.youtube.com/watch?v=ucdQAqY-_wA

Esta es mi historia, este es mi sueño.

  Me llamo Víctor, tengo 36 años , mi vida siempre ha estado cerca del deporte y ligada a ellos.

Carrera en el G:E: FASA Renault.

  A los 9 añitos mis padres me apuntaron al club de atletismo del pueblo donde vivíamos. Los entrenadores me "colocaron" en varias disciplinas, por la falta de chicos para realizar las pruebas, y me "tocó" velocidad , lanzamiento de peso y salto de longitud. Yo no era muy alto y tenía poca fuerza pero, en cambio era rápido, asi que prontito me cambiaron y me dejaron sólo con las disciplinas de velocidad y lanzamiento de peso (siempre quedaba el último o el penúltimo en las pruebas). Esto me desanimó mucho y después de un año comencé a jugar al fútbol , deporte que he practicado hasta hace muy poco como jugador y posteriormente como entrenador.
  Desde que empecé con 10 años hasta los 26 años, he estado como jugador y las lesiones me hicieron dejarlo antes de tiempo. Pero ahí comenzó otra etapa en mi vida ligada al deporte, como entrenador de futbol, en la que yo no hacia ningún esfuerzo físico. Para ello, me saqué el título de entrenador de Nivel 1 por la FCYL de Fútbol.
  Hace un año y medio cambie de trabajo y me ví obligado a tener que dejar de entrenar, ya que no eran compatibles los entrenamientos y los partidos el trabajo. El haber estado unos años parado, sin practicar ningún tipo de deporte y estar sentado en un banquillo dando ordenes, me llevó a coger nada más y nada menos que 102 kilos. Me encontraba muy mal físicamente y llevaba una vida muy sedentaria en la que apenas me apetecía hacer nada y como consecuencia, desanimado.

Con el C.D. Venta de Baños. tem. del ascenso a 3ª div.

  Un amigo me comentó que estaba haciendo una dieta en una farmacia para bajar algo de peso y fuí a informarme, por curiosidad. La dieta tenía una duración de 2 meses y medio, y aunque me gustaba mucho comer, fuí capaz de llevarla a rajatabla.
  Cuando adelgacé los 5 primeros kilos comencé a correr, primero con unos 20 min., en dos series de 10 cada una , pasando a 15 y 10, luego a 20 min. seguidos, y así hasta completar 30 min.seguidos y siempre a un ritmo suave. Salía de 2 a 3 veces a la semana y entre la dieta y el ejercicio conseguí llegar a  86 kilos al final de la dieta.
  Por fín me encontraba mejor. Mis malos hábitos cambiaron y dejé a un lado la vida sedentaria que llevaba. Comencé a acostarme y levantarme pronto para ir a correr; dejé de estar horas muertas por las noches en el ordenador o viendo la televisión; comencé a comer mejor y cuidarme para no coger el  peso que había perdido.
  Entonces fue cuando Isma (mi gran amigo) me convenció para correr con él la Legua Universitaria (1ª entrada del blog.). Quedé encantado, me sentí otro, me dí cuenta que era una buena manera de estar en forma y divertirme, hacer un deporte que me gustaba y mantenerme motivado para salir a entrenar y a "competir" haga frio o haga calor. Gracias a correr he dejado de fumar, llevo ahora 6 meses y me encuentro muy bien, no lo echo de menos. Para dejarlo ha sido muy importante el correr casi todos los días y la motivación de llegar la media maratón del año pasado. En la actualidad, peso 82 kilos y continuo bajando poco a poco ya que pretendo llegar a un peso óptimo para poder realizar mi sueño, correr una maratón.

Entrenando en Buron , (León)

  Después de pasar las navidades trabajando, tenia unos días de descanso que me coincidían en fin de semana. Lo aprovechamos para ir a León a pasar el finde con unos amigos que nos habían invitado a mi y a mi novia.
  Lo primero que dije cuando nos invitaron es " Vale, pero yo me llevo la ropa para entrenar...". Me comentaron de lo bonita que era esa zona y de las posibilidades de entrenar por una carretera de montaña.
 El viernes por la tarde/noche marchamos para allá, el sábado al levantarme me sorprendí de las vistas y el maravilloso día que hacia; había cambiado las nieblas de Palencia por un esplendido sol y la ciudad por un paraje precioso con la belleza de las montañas y el olor fresco del aire de la zona.  Todo esto te motiva mas si cabe a ponerte las zapatillas y empezar a correr, y eso es lo que hize después del desayuno.

Saliendo de Buron con Pablo.

 Quede con Pablo (mi amigo) en el porche de la casa y después de estirar un poco nos pusimos en marcha. Era un entrenamiento de recuperación, en el que estaríamos poco tiempo, unos 20 min. Comenzamos lento y en poco tiempo cogimos un buen ritmo a 4:40 min./km, teníamos que ir mas lentos pero las ganas de correr eran las que te hacían ir mas deprisa de lo que debías, ademas, cada bocanada de aire que recogían mis pulmones eran el animo y la fuerza necesarios para rendir al 100%. Increíble la sensación de bienestar y no parecía cansarme, me encontraba perfecto, disfrute muchísimo del entrenamiento y estoy seguro de que Pablo lo paso genial también.
 El domingo me desperté como me acosté, pensando en un entrenamiento largo y duro con un ritmo superior al del sábado y unas ganas locas por echarme a la carretera y ver mas allá de lo preciosa que es la montaña leonesa. Pablo no podía ir conmigo, así que, desayune y me prepare para los 50 min. que me esperaban a un ritmo de entre 4:28 y 3:55 el km recorrido, y todo ello pensando en las  5 o 6 subidas que me encontraría, pero eso no era impedimento para estar con la moral por las nubes y si sumamos una motivación más,  el día se sol que hacia. Mi idea era (por lo que me comento Pablo), que en los 50 min. del entrenamiento podía llegar hasta el segundo pueblo, Lario, pasando por Liegos y darme la vuelta hasta Buron. Lleve el ritmo muy bien, en las subidas no era capaz de mantener el ritmo fuerte pero lograba estar en  4:45. Al salir de Lario me di cuenta de que estaba tan bien que los cálculos no valían para nada, así que continué corriendo hasta llegar casi a el siguiente pueblo, Acebedo, y antes de llegar tuve que dar la vuelta para no pasar del tiempo previsto, estaba muy bien y el ritmo era, muy, muy, bueno.

Entrando por Lario.

 Durante los 50 min. me encontré muy bien físicamente y ademas muy a gusto con el paisaje, viendo cabras por el recorrido, vacas pastando, las magnificas vistas de las montañas con algún pico cubierto de nieve, el sonido relajante de un pequeño río que iba a morir al pantano de Riaño y me acompaño todo el recorrido como si fuera mi mp3,las gentes de los pueblos me veían pasar corriendo y unos miraban incrédulos, como si nunca habrían visto a nadie correr y otros te saludaban como si fueras un vecino de la zona, en definitiva un entrenamiento maravilloso, ideal, magnifico, no se, para mi el mejor de todos los que hasta hoy he tenido.

Preciosa imagen con nieve en las montañas.

 Ojala pueda repetir esta experiencia y volver a este lugar tan bonito para poder correr y revivir lo de estos días.
 También dar las gracias a Pablo y a Sandra por invitarnos.

Calendario para el 2012

  Comienza un nuevo año, lleno de nuevos propósitos, nuevos retos, ilusiones renovadas y objetivos claros.
  Ya voy estudiando desde finales del  pasado año un calendario de pruebas, que pueda compatibilizar con mi trabajo y con los entrenamientos que el programa "adidas mycoach" me ha preparado para mejorar en la media maratón .
   Lo primero es marcarme un reto clave por el que voy a trabajar todo el año y como no, tiene que ser algo que supere al anterior.
  Hay una prueba que me atrae mucho, pero no se aun, si saldrá este año y tampoco se, si podre entrar entre los 300 inscritos que admite dicha carrera. Esa carrera es la " Media Maratón de las Dunas de Fuerteventura " que discurre por el Parque Natural de las Dunas de Corralejo, Fuerteventura.
  Si no puedo correr esa carrera, tengo un plan " B " que es la media maratón de Behobia - San Sebastian. Esta carrera es una de las medias mas famosas de España y a su vez es dura, por las subidas que tiene el recorrido, pero también es bonita y hay un gran ambiente con gente de todos los lados.
  Las dos carreras son casi al mismo tiempo (15 días entre una y otra), eso me viene muy bien para poder llevar los entrenamientos hasta el final y cuando acabe la preparación, poder correr una u otra sin necesidad de modificar los entrenos.
  Aun no tengo la preparacion especifica para Fuerteventura planificada y creo que necesitare ayuda de alguien mas puesto en el tema de correr por arena. Este plan, me gustaría comenzarlo en verano y así poder aclimatarme al calor que pasaría en la prueba.

Uno de mis últimos entrenamientos.

  El calendario para el año que viene, tiene muchas pruebas en Palencia y aunque me gustaría ir a todas no esta del todo seguro, aun así el calendario quedaría de la siguiente forma :

MARZO
18.....Legua Universitaria (Palencia)

ABRIL
7.....1/2 Maratón del Canal Ciudad de Dueñas (Palencia)

MAYO
13.....Circuito Legua a Legua en Osorno (Palencia)
20.....XXVIII 1/2 Maratón del Cerrato (Baltanas, Palencia)
26.....XXIV Trofeo Feria Chica (Palencia)
27.....Circuito Legua a Legua en Guardo (Palencia)

JUNIO
10.....Circuito Legua a Legua en Venta de Baños (Palencia)
24.....Circuito Legua a Legua en Paredes de Nava (Palencia)

JULIO
1......Carrera Popular Marta Dominguez (Palencia)

A todas estas carreras habría que unir tambien (a falta de fechas):
- Carrera Adidas (Palencia)
-1/2 Maratón del Norte de Castilla  (Palencia)

Y para últimos de Octubre :
- 1/2 Maratón de las Dunas de Corralejo (Fuerteventura)
Si no puedo ir a Fuerteventura correría en Noviembre el dia 11 la Media Maratón de Behobia-San Sebastian.

Bueno, espero que os animéis a correr alguna de estas carreras y veros a todos en las salidas. Si sabéis de mas carreras que pueda disputar ponerlas en comentarios para ver si puedo ir y si alguno me puede ayudar en la preparación para las dunas también ponerlo en los comentarios. MUCHAS GRACIAS.

Despidiendo el 2011

  Llega el fin de año y con ello carreras por todos los lados para despedirlo. Yo como por mis horarios de trabajo no puedo correr todo lo que quiero, me marco dos carreras, San Silvestre de Astudillo y San Silvestre de Palencia.
  Voy a Astudillo con Isma , recorrido de 4 km y un día de mucho frío. En la salida mas de 300 participantes y muchos amigos. La organización nos ha preparado una carrera rompe-piernas , que me pilla por sorpresa , con tres subidas por el pueblo muy pronunciadas en cada vuelta al circuito. Fui como un tiro la 1ª vuelta haciendo 4:11 el primer km y 4:02 el 2º km, ya en la segunda vuelta tuve que bajar el ritmo en la 1ª subida haciendo el 3er  km en 4:45 y el ultimo para finalizar la carrera lo hago en 3:57 con un sprint y terminando con fuerzas y ganas de mas.
  Lo pase bien, en un recorrido corto pero intenso y pese a la sorpresa del recorrido me gusto mucho. Bien la organización del Club Triatlon Astudillo y el ayuntamiento de Astudillo.

Salida de San Silvestre en Palencia, yo con dorsal 62 casi tapado por una mano que saludaba.

 En la de Palencia, teníamos un recorrido de 6,5 km,  ya estaba advertido de que era imposible correr por la gran cantidad de gente (ver el vídeo del final) 4500 inscritos. Así que como ese día tenia un entrenamiento de recuperación, decidí ir con Isma y con su amiga Ana al ritmo que ella nos marcara.
  Seguro que hasta el día de hoy es la carrera que mejor me lo he pasado, terminando en un tiempo oficial de 34´56´´ , a un ritmo de mas de 5 min. el km.
  Estuve hablando , saludando , corriendo con soltura y sin necesidad de controlar ni el tiempo, ni las pulsaciones, ni la distancia, en definitiva disfrutando de la ultima carrera del año y pensando ya en un 2012 con retos nuevos y mas carreras que este primer año.

Para todos FELIZ 2012 y que vuestros sueños se hagan realidad.